* 花样滑冰的赛季是从八月份到第二年的三月份，前四个月是各类挑战赛、大奖赛，后三个月则是全国赛、四大洲赛，最后以世锦赛收尾结束。 按照常理来说，现在马上要到全国赛了，省队并不会突然往队里面添加人，但是苏芙却因苏家雨的特别关照而成为特例。 黄天虽然是接到苏家雨的安排把苏芙安排到省队，但是却觉得这次真的是挺不错的。 东省的省队一共有八名教练，三名双人滑、两名男单、三名女单教练。 其中，黄天是女单花滑的主教练，他虽然年轻但是执教经验却异常丰富，作为曾经华国男单一哥，他有幸在九十年代杀进花样滑冰男单世锦赛前十名，并且在冬奥会上取得较好的成绩。 作为东省省队女单花滑的主教练，他对于苏芙的训练量有很大意见，和总教练王奎不同，他是觉得苏芙的训练量还行。 不能再少了，但是可以再增加一点。 竞技体育，本就是用血汗拼出来的运动。 君不见毛国的花滑女单如同割韭菜般，几乎百分之百的女单选手只能参加一期冬奥会，就会被新冒出来的小女单们顶下去。 大家都很拼，拼到现在男单不会四周跳就没法拿到稳定分数，女单不来个3A就实在是不够打。 你在拼、我在拼，拼到最后就是拼天赋的时候。 黄天翻看手里的表格，目前为止苏芙掌握了四个三周跳：后外点冰三周跳、后内结环三周跳、后外结环三周跳、后内点冰三周跳，也就是3T、3S、3Lo、3F。 3A不算是掌握，失败率较高，而另一种比3A容易一点，但是比其他三周跳难一点的3Lz，苏芙的纪录是百分之八十的成功率。 然后是连跳，高级的三三连跳，难度最大的是3lz 3lo，基础分值在11以上；其次是3lz 3t，基础分在10.1，剩下的是3F3lo和3F3T分别是10.4分以及11.1分。 苏芙的记录是会最简单的3F3lo，同等难度的3F3T也不在话下，毕竟连跳里面接T跳容易，接Lo跳却很难。 Lo跳全凭腰腹力量腾空、旋转，如果核心力量肌肉群的训练不够，就连跳3lo都很可能会出现存周等现象。 黄天在苏芙的训练表上记下一笔：腰腹力量训练。 根据体测表上显示的数据，苏芙的腰腹力量并不算很好，腿部肌肉较为发达，看来需要好好进行专项训练了。 苏芙陆地训练结束后，便来到冰场旁。 黄天给她的训练计划是四种已经掌握的单挑，以十五个为一组，跳两组便可以结束，如果失误则重新开始。 还未能全部掌握的另外两种三周跳，以二十个为一组，跳三组，失误也记入组数当中。 学会怎么样摔跤、如果不伤到自己的身体，也是花滑运动员们的必修课。 毕竟这项运动属于高危险的极限运动。 黄天写完训练计划后，便将资料本抱在手里朝着苏芙那边滑去。 他一边看一边记录，根据苏芙的动作的规范度进行调整，并引导对方摔倒时的落地范围。 韧带、骨头都是运动员们的重灾区，而人体在摔倒时本能的会去用手脚支撑身体，以此保护最为重要的大脑、心脏。 首先要做的就是，让选手们学会用能缓解冲击的区域接触冰面，减少受伤的几率，然后尽快爬起来进行下一跳。 如果实在比赛途中，运动员们还要思考好下一跳是按照原计划进行、还是进行更换高难度的动作。 毕竟跳跃出现摔倒之类的话，这一跳很可能就拿不到最基础的分数，并且会将表演整套动作分数下降。 如何抉择，也将是运动员们需要学习的课程。 黄天在本子上记录着，有问题的就画上感叹号，没问题就直接标上五角星。 不过跳跃时速度很快，他也不一定能看清楚所有的动作，针对这点总教练在天花板上装了一圈高速摄像头，对冰场上的训练进行捕捉、拍摄。 在训练结束后，教练会带领队员们对今天的训练进行复盘，然后将需要修改的动作照片打印出来，视频导出来交给运动员们自己慢慢领悟。 在上一届的冬奥会上，女单掌握五种三周跳、一到两个高级连跳，就足以拿到比较好的排名，但是去年刚刚结束的世锦赛上，这种程度已经落后了。 但是以苏芙的能力，国内赛倒是并不会有太大的阻碍，全锦赛上只需要让她以最佳状态出场就能交上满意的答卷。 不过黄天没打算把这话跟苏芙说，他觉得骄兵必败。 苏芙做完单跳后，黄天开口道：“很好，接下来三三连跳，已经掌握的一个跳两组，一组十个，没有掌握的就先尝试成功率。” 在进行三三连跳的时候，不出黄天所料，苏芙的3F3T果然完成度极高，比她登记在册的3F3lo完成度都要好。 等到跳3F3lo的连跳时，苏芙的腰腹力量明显有点跟不上，每一跳虽然没有减少周数，但是呼吸频率也变得不太一样。 等到第九个落冰时，黄天喊停了对方：“你的呼吸不对。” “嗯。”苏芙也能感觉到，点点头。 “一个是体力问题，还有就是核心肌肉群的力量不够……”黄天在记录本上勾上一笔，顿了顿问道：“你是开始节食了吗？” 因为女单会遇见发育期疯涨脂肪、体重狂增，所以不少人会用节食来减轻脂肪的堆积。 但是节食却对不利于肌肉的增长，并且在掉脂肪之前肌肉就开始狂掉。 黄天一向不认同小女单们用节食来减轻体重，肌肉可比脂肪还要难增加。 君不见男性健美比赛时，增肌可比刷脂