，用念力固定在半空中。
李素对着沙袋就是一套直摆勾，直拳、摆拳、勾拳、刺拳、振拳。
将每一种拳法练500次以上，接下来就练肘击。
平肘，迫肘、砸肘、盖肘、反肘、双肘
每一种肘击练习500次以上，接下来就是练腿。
侧踢、后踢、下劈、勾踢、后旋踢、推踢等、膝撞。
也是每一种练习500次以上。
大约三小时后，李素感觉自己很累，但还可以坚持，但是还是停下来。
吃下两颗小黄丸，补充一点淡盐水，坐下休息两小时。
随后取出各种健身器材，接下来重点就是练力量。
半个小时后，李素满身大汗浑身无力，收起了健身器材。
给自己施展一次除尘术，坐在那里补充一点盐分，顺便吃下两颗小黄丸，休息了一小时。
接下来李素取出瑜伽垫，在上面练起了瑜伽，高强度锻炼身体，再用瑜伽拉伸一下自己的身体，感觉格外爽。
练完瑜伽从空间中取出，一个钢制的大澡盆。
澡盆悬浮在半空中，在里面加满热水，一大堆燃烧正旺的炭火漂浮在澡盆底下保持澡盆中洗澡水的温度。
又在里面加上一些提纯好的药物，和从强大生物身上萃取的生命物质加入其中。
李素脱掉衣服漂浮到澡盆里面开始了泡药浴。
一个多小时后，李素从水中漂浮而起，立马给自己施展一个除尘术，快速穿好衣服。
将澡盆中的洗澡水扔出洞外，收起澡盆。
李素漂浮在半空中，用念动力模仿手的形状，给自己进行中医按摩推拿。
做完这一切李素感觉神清气爽，外面的天也快要黑了。
当即取出桌椅，取出晚饭开始吃了起来。
吃完饭喝了两杯茶，打了一套太极就睡觉了。
李素准备养成早睡早起的好习惯，为第二天的修炼养足精神。
第二天一早，李素一早起来吃完早饭，休息片刻就开始了今天的修炼。
修炼内容和昨天一样，一套做完已经是晚上，吃过晚饭就开始休息。
第三天修炼，第四天修炼，第五天吃过早饭却没有修炼，而是到城市中收集物资。
他或是拿着两个大饭盒到处购买食物，又或者到鱼市中看看有没有特别大的鱼类，有的话就买来萃取生命物质。
顺便看看有没有什么新鲜的水果买上一些，在进入卖药物的商店，购买一些自己用的上的草药。