操学习。
早上的训练，也不是不能将就新兵学习，只是得练个老少皆宜的科目：
12米绳攀爬训练。
也叫爬绳上四楼。
郝成斌站在楼前，指着那根从4楼吊下的麻绳，道：
“你们面前的大绳，也叫主绳！就是你们上到四楼窗口的工具！
旁边的副绳，是安全绳，扣在你们佩戴的安全腰带上的！保护你们的！
有三种方法上去。
第一种，踩绳法，双脚缠住主绳，站直以后，双手抓住上一截绳索，再松脚，全身发力，不断往上踩！
第二种，直拉法！你们如果臂力足够牛B，可以直接通过拉绳攀登！”
这两种说完，连老兵也好奇了。
还有第三种？没听说过啊！大家都是通过踩绳法攀爬的，因为比较省力，用这种方法，成绩也是最好的。
“郝班长，还有第三种？”有士官问道。
郝成斌不由得扬起嘴角：
“当然有！也是新兵们最常用的方法！
第三种，呼救法！多喊两声妈妈，旁边辅助保护的人，会拉动安全绳，把你们吊上去！
今天要是有谁用这个方法，我就把他吊在旁边的树上，吊到中午开饭！”
哄堂大笑。
老兵们也开始讨论：这个郝班长，嘴果然够损啊！
喊妈妈？
特勤队的人，这个科目都是搞得嗷嗷叫！
单杠硬拉三十个起步的体能标准，能用手臂直拉上去，不必踩绳的，都占了绝大部份！
只是大家都想争个成绩而已。
郝成斌看出了大家的轻蔑，于是又笑道：
“刚才的话，我是跟新兵说的！
老兵，20秒及格，17秒良好，15秒以下的，才算优秀！
不用看外面的标准如何，咱们特勤队，有特勤队的标准！
江西九江那边，这个科目已经有人到达了9秒53！
怎么样，有谁想挑战一下的？”
“我！”
队伍中有一人抬手。
正是那天摸底考核的单杠最高记录，硬拉42个的
方淮这两天已经听说了这个人的大名。
黄永，县大队今年调上来的，据说来时就跟中队士官发起了单双杠挑战，单杠硬拉做了44个，下午双杠做了一个小时，愣磨了280个下杠。
他说要是耗耗时间，能过300个。
这也是大家训练不太玩双杠的原因，那玩意能靠杠休息，特勤队的都挺猛，一下午的训练时间，两三个人上去耗一耗，就能下操了。
后来曹指导规定了，双杠，上去就是玩快的，休息超过3秒，就下杠。
但黄永的记录，至今还无人能打破。
一到臂力训练，狂得很。
这也是特勤二中队的悲哀，老士官体能下滑，一期士官，上等兵，后继无猛人。
郝成斌自然也有所了解。
此刻看到黄永自信举手，也有心杀杀他的锐气。
想了想，笑道：“黄永，我和你比一把，怎么样？”
这话一出，士官队伍大惊，同时亦有好奇。
这个新来的排长，到底啥水平？
郝成斌以队列出名，但少有人知道，他为调到这个全省最高规格的特勤大队，准备了多久。
三年。
整个二期士官的期间，他从没有放松过。
到了二期，大家都在发懒，他却把自己当新兵练，也就是进了三期，年龄逐渐大了，腰受不了，他才开始休养，间断式训练，保持体能。
姜鹏挑战他五公里时，他已经好几个月没有跑了，才下滑至此。
五公里，两周停跑，就会开始逐渐下滑。
那天，他是当恢复训练跑的。
“老班长，你能进15秒吗？进不了就没必要来了。”黄永笑道。
郝成斌骨子里也是狂得很，也喜欢打击人，此刻却因身份，收敛想要调侃的冲动，正色道：
“咱们换个方式吧，加负重，一具满载空呼。”
18斤的满载空呼，对黄永这个小个子来说，肯定要比郝成斌吃亏一些。
不过以第十年对他第五年，还是同等负重，并不算占他便宜。
“行，班长，你定。”黄永看郝成斌的样子，也不敢轻敌，开始活动身子。
狮子搏兔，尚用全力。
郝成斌那边，也认认真真做了套手脚热身。
老兵们也开始请缨，说一会大家都搞一趟负重的，比比。
旁边的赵金成，竟然没有招呼新兵，而是自己去器材室，给他们挑选了两具满载空呼。
旁边拿着训练本记录的叶加洪也被这轰燃的小气氛给点着了，笑呵呵拿起了秒表，大声道：
“一会你们搞完，我也来一把！”
二中队，安逸太久了，好不容易有了把“攀比”的火苗，这正是他想看到的。