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第0330章 5000米(1 / 2)


5000米长跑,总共是十二圈半,究竟怎么跑,叶施琅早就心里有数了。

第一圈大家速度都很快,叶施琅跟随第一集团通过了起跑线。

从第二圈开始,叶施琅就感觉有些难受了。

呼吸困难,步履沉重,四肢乏力。

这是进入了运动极点的状态。

从有氧呼吸变成了无氧呼吸了。

奔跑需要大量的能量,同时身体对氧气的需要也是骤增。

因此,正常呼吸的氧气量跟不上身体的需求。

因此,运动产生的代谢废物越来越多,所以人体会难受。

极点出现主要在第二圈之后的两到三圈。

叶施琅咬咬牙,坚持下去。

加大呼吸的深度,放松手脚,调整身体的姿态,保持匀速的步伐。

一圈之后,不适感慢慢消失,极点渐渐消退。

身体渐渐适应了跑步的节奏。

大量的能量被释放出来。

第一集团的几个人在交替地领跑和跟跑。

这是一种比较好的方式,既可以提高成绩,也可以保存一些体力。

叶施琅环顾一下圈内的选手,部分人已经被远远地落下了。

甚至还有人由跑步改为步行了。

‘重在参与,我就算走也要走完。’

面对这一场体力和意志力的比赛,大家都全力以赴了。

叶施琅听见了自己班级的啦啦队。

班长萧飞燕带领着班委会的成员声嘶力竭的呐喊。

“施琅同学,快跑啊,你是最棒的。”

“太棒了,施琅同学领先了。”

“不要放弃,全班同学都是你的后盾和支持者。”

“施琅快冲刺。”

......

寝室几个家伙也来了。

许磊磊端了一个纸杯的矿泉水,趁着叶施琅过来的时候,递了过去。

叶施琅快速移动,接过去喝了几口。又扔向了场边。

此时这水不能喝太多,尤其是凉水。

可以稍微补一补水分。

但是不能让胃里有太多的水。

否则会引起胃疼,肚子疼的问题。

叶施琅非常有经验。

许磊磊喊道:“琅哥,喝水管够哈,加油啊,我们寝室全看你了。”

孔尚林:“咱们琅哥天天晨跑,这区区5000米那还不是小意思?”

聂杨桦:“我也想报个5000米的,不过看这架势,幸亏我没去。”

许磊磊:“白瞎你这么高的个子,不会为班级争点光吗?”

聂杨桦:“实力不行啊,磊子你怎么不去啊?你不是跑得挺快的吗?”

许磊磊:“我啊,走还差不多,跑就算了,我初中体育就没有达标,还是有点自知之明吧。”

孔尚林:“你们两个借口可真多啊。”

萧飞燕:“你们别嚷嚷了,还是先给施琅同学加油吧,他要是再拿个第一啊,咱们的积分又要增加了,呵呵。”

许磊磊:“你们要不要打赌,咱们琅哥肯定拿第一。”

萧飞燕:“我当然希望是第一。这可代表着咱们生化学院的荣誉。”

孔尚林:“我看咱们琅哥今天的状态不错啊。瞧他的呼吸和步履,都很均匀。”

......

说话间,叶施琅已经来到了第六圈。

身体的消耗一直在持续,叶施琅这几天调整了一下饮食,专门吃了一些高糖的食物,另外还补充了很多维生素c,吃了很多新鲜水果。

就是为了保持一个良好的身体状态。

5000米长跑世界最好成绩是12分37秒多。

前一周叶施琅自己练习了几次5000米跑,主要是为了让身体适应一下5000米长跑的强度和运动量。

采用高速强迫自己在20分钟内完成。

赛前再休息几天,恢复体力。

如此一来,今天在赛场上体力储备充沛。

叶施琅感觉跑步的感觉来了,极点已经过去,身体渐入佳境。

第一集团的几位选手各个实力不俗,一看就是平时练习长跑的。

叶施琅能不能赢下他们,还得最后一圈拼一拼。

时间在一点一点的流失,叶施琅距离终点也越来越近了。

剩下最后的两三圈,每位选手开始蠢蠢欲动了。

由于每个人采取的战术都不一样。

所以跑步的队伍里逐渐出现了异样。

弯道超车,跟跑突然加速。

提前加速,加大步伐。

一时间有点乱。

叶施琅不慌不忙,坚持自己的赛前布置。

自己处于第一集团的头几名,速度依然很快,就算后面的选手加速超车,仍然追赶不上。

叶施琅用余光,观察着身后的动静,一旦有人伺机超车,叶施琅也适量地提速。

前面还有俩三个人,必须紧紧地跟上,不能拉开太多。

最后一圈冲刺很重要,必须提前做好准备。

叶施琅有意地放松自己的身体,留着一口气。

这口气就是最后几百米的筹码。


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