“脊椎是人体的运动中心，是人活动的中轴，任何运动都与之相关，有改善气血，调解脏腑，而且因为走的是阳经，多练还能补肾益精。”
胡老爷子等小胡动作标准之后，这才说起了练这个的好处。
“啊芭，这个真的能补肾益精吗？额，不是我想知道，主要是我有个朋友。”
本来还有些觉得困难想放弃的小胡哥听到补肾益精，顿时两眼放光，动作做的标准无比，身上也有了干劲。
“嘿，你这臭小子。”
胡老爷子差点被气笑，一巴掌拍在小胡的脑瓜子上。
“嘿嘿，开个玩笑，开个玩笑。”
小胡哥差点被这一下给干趴下，摸了摸被打的地方，尴尬的笑着。
“胡爷爷接下来呢？”
众人嬉笑了一阵，等小胡哥练的差不多，这才继续向胡老爷子请教。
“接下来就是摆龙形了，形意拳的龙形知道吗？”
胡老爷子重新收回笑容，看着钱东问了一句，他记得钱东说过他所有拳法都了解一些。
“是盘龙形吗？”
钱东手成龙爪掌，脚蹲歇步，歇步就是两腿交叉全蹲，右脚全脚着地，脚尖外展，左脚前脚掌着地，膝部贴于右脚外侧，臀部接于左脚跟处，有歇息的意思，脚下歇步，手成龙爪就是形意拳里最著名的盘龙形了。
只是钱东摆的好看，小胡哥就麻爪了，那姿势看着简单，真正做起来就难了。
“不是盘龙形，是虚步龙形桩。”
就在小胡哥还在思考着左手怎么摆，右脚怎么迈出的时候。
胡老爷子看着钱东的盘龙形非常满意，但还是摇头，现在要的不是形意拳，只是借用形意拳的龙形来锻炼脊椎，练出龙劲。
“了解。”
虚步龙形桩这个名词一出现，钱东顺势就摆出了对应的桩形。
顾名思义就是上半身龙形，下身摆出虚步，一只脚弯曲，另一只脚前伸，前伸的脚可虚抬可落地，这样的架势为的就是灵活应变，随时可以化虚为实，还能手脚同时进攻或者防守，不过既然胡老爷子说的在虚步龙形桩，有桩这个字，就需要前伸的那只脚落地。
所有的桩功一定是要脚踏实地的。
当然对于上半身的龙形也是有要求的，松胯，沉肩坠肘、含胸拔背，这样的龙形才是真龙。
这个架势一摆出，钱东其实就有些明白其中的意思了。
“脊椎是身体的大龙，由无数块骨头组成，同时带动的肌肉和经脉无数，如果脊椎受伤，那么很大可能就是瘫痪和死亡，但是相反的，如果将脊椎练出来，那么发出来的这股劲力就是龙劲。”
胡老爷子将还在笨手笨脚的小胡给摆正姿势，至少虚步龙形桩还是得摆出来的，如果这都站不好，那也别指望后续的了。
废了老大的劲才让小胡哥将虚步龙形桩摆好，一旁的宫妍在钱东的指导下已经早就学会了。
“钱东，用脊椎发劲试一下。”
胡老爷子让小胡继续摆着虚步龙形桩，这才继续和钱东说话，让钱东继续接下来的训练。
钱东什么话都没说，再次摆出虚步龙形桩，既然胡老爷子说的是发劲，那就不是单纯的发力了，发力和发劲是有很大的区别的。
只见钱东脚微微用力，那股力就如同看得见一般，从脚掌向上，幅度越来越大，脚掌只是微微动了一下，接着脚腕，腿部，然后从臀部尾椎向上，很明显的身体晃动，最重要的是脊椎骨一节节的运动，直到传动到肩膀，到手肘，然后从掌中打出。
“啪～”
一声如同鞭炮般的脆响在众人耳边炸响，明明钱东只是穿着拖鞋短裤短袖，可是这一发劲，打出来的声音却是格外清脆。
“啪～啪～啪…”
钱东
连续的脆响，不止是将小胡哥吓了一跳，就连将老鼠吃得只剩下一个头，正蹲在一边舔着爪子洗脸的虎妞也被吓得跳了起来，抬头看向钱东，看到是他发出的声音，这才放下心来继续洗脸。
“怎么样？这个就是龙劲，和平时的发劲有什么区别？”
胡老爷子对于钱东的本事已经有了一定的了解了，看他打出龙劲并不惊讶，笑呵呵的看着钱东。
“很舒服，这样的虚步龙形桩打出来的龙劲更加迅捷和有力，刚刚那几下打出来寸劲的感觉了。”
钱东细细体会着这种感觉，以前只是力从地起，需要的步骤会多一些，身体动作幅度会更大。
而现在只是脊椎用力，身体幅度小了，劲力虽然变小，却也小不了多少，这并不是说以前钱东就是错误的，只能说龙劲更加简洁，将核心打了出来，爆发力更强了。
“刚刚，刚刚那是音爆吗？”
小胡哥这时候才回过神来，双眼放光，一脸懵逼的看着钱东的拳头，就好像是在看神仙一般。
“哈哈，怎么可能，想要打出音爆，那需要大概用拳头打出57.8吨的力量，这已经不是凡人肉体能打出来的了，刚刚那只是和空气摩擦的声音而已。”
钱东都忍不住笑出了声，网上也有人打出这样的声音，不过他们都是穿着长衣长裤，利用衣服摩擦